Les 3 règles de la confiance

2013, 2014, 2015...Il nous manque quelque chose? Le rythme des cadences s'accélère et chaque minute compte dans nos vies modernes et effrénées. 

Ce début d'année 2015 est plutôt triste et surprenant à la fois. 

D'ailleurs une année c'est un peu comme un long scénario avec une intrigue, un climax, un dénouement suivi d'un happy end...

Trust Yourself - Estime de soi.

Nous avons constamment l'impression d'avoir quelque chose à faire,  de devoir cocher dans notre "to do list" et que nous nous focalisons sur ce qui nous reste à faire plutôt que de voir ce que nous avons bien accompli.

Matt Daemon - Robin Williams - Good Will Hunting 1997 - Gus Van Sant

Avant de vous presenter les 3 principes de la confiance, je vous invite à vous poser 3 minutes pour respirer et enfin, prendre quelques secondes, le temps de coucher sur le papier les réponses de cet exercice, pour mieux vous connaitre.

Une competence bien exploitée se branche sur une force qui est déjà en place, connectée en nous, dans le conscient ou l'inconscient.

Le propos de la psychologie positive est de nous aider à identifier ces forces pour nous affirmer et ainsi nous projeter sur un avenir positif et grandir dans notre estime de soi.

Exercice :

Sur un papier, je vous invite à noter sur 3 feuilles différentes:

1. Qu'est ce qui est le plus important ?
2. Quest ce qui m'est le plus agréable?
3. Quelles sont mes forces?

Ces 3 reflexions alimentent l'estime de soi, et je vous propose maintenant d'aller plus loin.



Principe N° 1 - Connaitre ses vraies envies pour développer ses capacités.

Choisir des objectifs qui nous tiennent à coeur afin de rencontrer sa vocation, et soi même, au delà de toute compétence externe.

Plus vous vous aimez , moins vous êtes comme tout le monde, ce qui vous rend unique. Walt Disney

Bill Murray - Lost in translation 2003- Sofia Coppola

Principe N° 2 - Profiter du voyage plutôt que de se focaliser sur la destination.

Je vous propose quelques clefs sur le lâcher prise, pour remonter votre niveau de confiance:

• Prendre son temps
• S'arrêter, se prendre rendez vous avec soi même, pour ne rien faire, sans téléphone ni ordinateur.
• Ecouter un morceau de musique qui vous entraine.
• S'arrêter pour écouter Adagio en sol mineur et rester concentré sur sa respiration et les battements de son coeur, s'écouter respirer, fermer les yeux.

http://youtu.be/XMbvcp480Y4

• Ouvrir ou re-ouvrir un livre, que vous aimez
• Lâcher prise à propos d' un objectif très important pendant quelques jours ,
• Abaisser votre niveau d'exigence sur les objectifs parfaits et immédiats.
• Aimer être imparfait
• Savoir s'entourer
• Apprendre à nouveau, experimenter, faire des découvertes
• S'autoriser à récupérer, à prendre du temps, pour soi-même

Julia Roberts - Richard Gere - Pretty Woman -1990 - Gary Marshall

Principe N° 3 - S'épanouir c'est se connaitre et se servir de ses capacités.

Exprimer ses qualités, ses compétences, pour développer la confiance.

Il existe plusieurs pistes, celle que je favorise, consiste à développer ses qualités plutôt que de s'évertuer a corriger ses défauts

Robin Williams - Le cercle des poètes disparus - 1989 Peter Weir

Continuer à apprendre et à progresser, pour pouvoir se projeter positivement vers l'avenir, en mettant de coté les difficultés futures et se faire confiance sur sa capacité à rebondir face à un obstacle.

Ne pas anticiper dans la peur et les craintes qui peuvent mener à l'anxiété mais plutôt dans le plaisir de se voir réussir. Utiliser l'hémisphère droit du cerveau dans le plaisir plutôt que celui du stress, pour de faire un peu plus confiance.

Isabelle Carré -Benoit Poelvoorde - Les émotifs anonymes 2010 J.P. Ameris

Une vie réussie personnellement ou professionnellement se dessine en accumulant les experiences, pour trouver sa ou ses vocations.

Jamie Bell - Billy Elliot 2000 - Stephen Daldry

Que ce soit dans le sport, des activités de loisir, artistiques, sans enjeu, juste pour le fun de découvrir un autre monde, un autre groupe et sortir de soi-même et du carcan de ses habitudes.

Ainsi à force de se mettre en situation, je découvre mieux ce que j'aime, qui je suis et, ainsi en quoi je suis bon. C'est ainsi que je gagne des points.

The breakfast Club 1985 - John Hugues

C'est en sortant de ma zone de confort et de mes habitudes, et fausses croyances et convictions que je suis plus sensible à trouver une vocation professionnelle qui me convient. Je peux commencer à me projeter ainsi sur qui je peux être demain, dans un mois, dans un an ou dans dix...

Dead Poets Society  Le cercle des poètes disparus - 1989 Peter Weir

Et si vous souhaitez continuer à trouver des pistes sur la confiance au quotidien....

Monsieur NoStress. Manageur d'émotions

Après un parcours professionnel dans le domaine de la formation, Stéphane Kay, est devenu un coach facilitateur d'évolution au service des personnes et des entreprises qui souhaitent booster leur activitésprofessionnelles en misant sur l'optimisation du potentiel humain. 

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About Monsieur NoStress

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